Willkommen bei mindful time

MBSR-Kurse, Mountain & Nature Retreats, Mindful Running

 Zeit zu sein.

Vielleicht spürst du, wie wichtig es ist, sich gerade in herausfordernden Zeiten einen Raum zu schaffen, in dem es möglich ist, ganz bewusst innezuhalten und durchzuatmen. Dies sind Momente, in denen du deine Resilienz stärken und die innere Balance wieder herstellen kannst.
Mit meinem Programm möchte ich dich unterstützen, durch das Achtsamkeitstraining, durch positives Gedankenmanagement und dem bewussten Erleben der Natur- und Bergwelt frische Lebensenergie und Kraft zu tanken, aber auch Dankbarkeit und Wertschätzung für dich und allem was du bist, zu entwickeln. So ebnet Achtsamkeit nicht nur den Weg für eine Veränderung im Umgang mit dir selbst, sondern auch mit anderen und der Welt.

Ich freue mich, wenn ich mit mindful time ein Teil dieser Veränderung sein darf.

Carolina

MBSR Kurse  – Achtsamkeitstraining – Mountain Retreats – Lauftraining Mindful Running
cs@mindful-time.de   |   0172 -390 35 47

Was Achtsamkeit ist

ACHTSAMKEIT (engl. Mindfulness) bedeutet, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt präsent zu sein, und den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne diesen zu bewerten. Sein können mit allem, was das Leben hervorbringt.

Was Achtsamkeit bewirkt

Sobald du anfängst, Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, wirst du feststellen, dass dies auch eine Reise zu dir selbst ist. Du wirst dich besser kennenlernen und herausfinden, wie du am Besten für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sorgen und dein Leben bewusster gestalten kannst.
Du lernst in einem MBSR 8-Wochenkurs

• zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit zu finden
• automatische Verhaltensmuster und Glaubenssätze, die dir nicht mehr dienen, zu erkennen und loszulassen
• aus Grübelschleifen auszutreten und das Bewusstsein zurück auf den jetzigen Moment zu richten
• einen achtsameren, wertschätzenden Umgang mit dir und anderen
• in eine objektive Betrachtungsweise zu kommen, statt unbewusst und meist negativ zu bewerten
• den Herausforderungen des Lebens weiser und ressourcenschonender zu begegnen

Wie du Achtsamkeit erlernst

Im MBSR-Kurs lernst du Achtsamkeit durch Meditation, dabei beobachtest du von Moment zu Moment, was auftaucht und heißt alles willkommen, was sich zeigt. Alles darf sein, so wie es ist.
Ein weiterer Bestandteil ist der Bodyscan, eine Übung, bei der du lernst, deinen Körper achtsam wahrzunehmen und mit der Aufmerksamkeit währenddessen ganz bei dir selbst zu bleiben. Du wirst schrittweise durch den ganzen Körper geleitet, von den Zehen bis zum Scheitel. Dabei begegnest du dir selbst und allen Körperempfindungen in einer wohlwollenden, akzeptierenden Haltung.
Sanfte Yogaübungen und achtsames Gehen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. Durch das bewusste Spüren des Körpers und dem Fokus auf den Atem kommst du im gegenwärtigen Moment an.
Es werden die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Forschung und theoretischen Grundlagen zum Thema Achtsamkeit und Meditation vermittelt und du erfährst viel Interessantes über die Aspekte der Achtsamkeit im alltäglichen Leben und den Veränderungen die sie bewirken.